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Tecnologia e atenção nos exercícios: como se concentrar melhor

Tecnologia e atenção nos exercícios: como se concentrar melhor

Nos dias de hoje, a tecnologia está presente em praticamente todos os aspectos da nossa vida. Desde o momento em que acordamos até a hora de dormir, somos bombardeados por informações e distrações. Isso se intensifica ainda mais quando falamos sobre a prática de exercícios físicos. Você já parou para pensar como a tecnologia pode estar roubando a sua atenção durante os treinos? Neste artigo, vamos explorar essa questão e discutir como podemos nos concentrar melhor durante as atividades físicas.

O impacto da tecnologia na nossa atenção

A economia da atenção é um conceito que se tornou cada vez mais relevante. Em um mundo repleto de informações, a nossa capacidade de focar se torna um recurso valioso. A tecnologia, especialmente os smartphones e as redes sociais, tem um papel significativo nesse cenário. O uso excessivo desses dispositivos pode prejudicar nossa concentração, não apenas no trabalho, mas também durante os exercícios.

Um dos livros que me impactou profundamente foi “Foco Roubado”, de Yohann Hari. Nele, o autor discute como a internet e as redes sociais manipulam nossa atenção. Essa manipulação não é apenas uma questão de distração, mas pode afetar nossa saúde mental e física. Ao nos distrairmos constantemente, perdemos a capacidade de nos concentrar no que realmente importa, como o nosso bem-estar durante os treinos.

A experiência do exercício transformada pela tecnologia

O que antes era uma prática voltada para o bem-estar agora se tornou um espetáculo. O chamado “fitness-espetáculo” é um reflexo dessa transformação. As academias estão cheias de dispositivos que prometem melhorar nosso desempenho, mas muitas vezes nos afastam da verdadeira essência do exercício. A experiência de treinar se torna mais sobre a aparência e menos sobre o prazer do movimento.

Por exemplo, muitos corredores agora utilizam gadgets que vibram e emitem luzes quando atingem uma meta. Isso pode ser motivador, mas também pode desviar nossa atenção do que realmente importa: a sensação de estar se exercitando. O foco se desloca da experiência física para a validação social, onde o que importa é compartilhar o treino nas redes sociais.

O roubo da atenção durante os treinos

O roubo da atenção acontece em várias etapas do exercício. Antes de começar, muitas pessoas já estão distraídas com o celular, verificando mensagens ou redes sociais. Durante o treino, a consulta constante ao smartphone entre as séries pode reduzir nossa consciência corporal. Isso nos afasta do prazer genuíno que o exercício pode proporcionar.

Além disso, a cultura da produtividade nos leva a acreditar que precisamos estar sempre conectados e atualizados. Isso pode ser prejudicial, pois nos impede de aproveitar o momento presente. A prática de exercícios deve ser um tempo para nós mesmos, um momento de desconexão do mundo virtual.

Desfrutando do momento: a importância do foco

Uma das maneiras de combater o roubo da atenção é praticar o que chamamos de “JOMO” (Joy of Missing Out), ou a alegria de estar por fora. Isso significa encontrar prazer em se desconectar das redes sociais e se concentrar no que estamos fazendo. Durante os exercícios, isso pode ser alcançado ao focar na respiração, na movimentação do corpo e nas sensações que surgem.

Experienciar o “flow”, ou fluxo, é outra forma de se conectar com o momento. Esse estado psicológico é caracterizado pela imersão total em uma atividade, onde tudo parece se encaixar. Para alcançar esse estado durante os exercícios, é importante escolher uma modalidade que você realmente goste e que ofereça um equilíbrio entre desafio e habilidade.

Como se concentrar melhor durante os exercícios

Agora que discutimos como a tecnologia pode roubar nossa atenção, vamos explorar algumas estratégias para melhorar nossa concentração durante os treinos:

  • Desconecte-se: Deixe o celular em casa ou em modo avião durante o treino. Isso ajudará a evitar distrações.
  • Defina metas pessoais: Em vez de se preocupar com o que os outros estão fazendo, foque em suas próprias metas e progressos.
  • Pratique a atenção plena: Concentre-se nas sensações do seu corpo enquanto se exercita. Isso pode aumentar sua consciência corporal e prazer.
  • Escolha atividades que você ama: Quando você gosta do que está fazendo, é mais fácil se concentrar e entrar no estado de flow.
  • Estabeleça uma rotina: Ter um horário fixo para treinar pode ajudar a criar um hábito e facilitar a concentração.

O papel das métricas e aplicativos

Embora as métricas possam ser úteis para monitorar nosso progresso, é importante não deixar que elas se tornem uma obsessão. O uso excessivo de aplicativos de fitness pode nos levar a uma comparação constante com os outros, o que pode ser prejudicial. Em vez disso, use as métricas como uma ferramenta de motivação, mas não como a única razão para se exercitar.

Um exemplo extremo dessa obsessão é o aplicativo “Fake My Run”, que permite simular treinos sem sair de casa. Isso mostra como a busca por validação nas redes sociais pode levar a comportamentos estranhos e até mesmo prejudiciais. O importante é lembrar que o exercício deve ser uma experiência autêntica e prazerosa.

Conclusão

A tecnologia, sem dúvida, trouxe muitos benefícios para nossas vidas, mas também pode ser uma fonte de distração, especialmente durante os exercícios. Ao nos tornarmos mais conscientes do impacto da tecnologia em nossa atenção, podemos encontrar maneiras de nos concentrar melhor e aproveitar ao máximo nossas atividades físicas. Desconectar-se, praticar a atenção plena e escolher atividades que amamos são passos importantes para redescobrir o prazer do movimento.

Se você está lutando para se concentrar durante os treinos, lembre-se de que não está sozinho. A luta contra as distrações digitais é uma batalha que muitos enfrentam. Ao aplicar as estratégias discutidas neste artigo, você pode melhorar sua experiência de exercício e, quem sabe, até mesmo redescobrir a alegria de se mover.

Para mais informações sobre como a tecnologia está afetando nossa atenção, recomendo a leitura do artigo completo no TecMundo: A tecnologia está roubando a nossa atenção, até nos exercícios.

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